(Когнитивно-поведенческая терапия) — это одно из самых эффективных и научно доказанных направлений психотерапии. Оно сфокусировано на связи между нашими мыслями (когнициями), эмоциями и поведением.

Основная идея КПТ проста: не сама ситуация определяет наши чувства и действия, а то, как мы воспринимаем и интерпретируем эту ситуацию (наши мысли и убеждения)

При каких проблемах эффективна КПТ?

КПТ имеет мощную доказательную базу для лечения:

· Депрессия

· Тревожные расстройства (генерализованное тревожное, паническое, социофобия)

· Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

· Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

· Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия)

· Бессонница

· Фобии

· Работа с гневом и хронической болью.

Итог

КПТ — это не просто «позитивное мышление». Это структурированный, практичный и подход, который дает человеку конкретные инструменты для управления своим эмоциональным состоянием. Он учит осознавать свои автоматические мысли, проверять их на реалистичность и менять деструктивные поведения, ведущие к страданию.